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每日辟谣丨世界卫生组织说走路是最好的运动？那得看你怎么走


发布时间：2023-10-11

流言

我们经常听到这样的说法：WHO（世界卫生组织）说走路是最好的运动。
WHO：我原话不是这样说的！我仅拿走路举了个例子，我主要是推荐了运动时间、运动强度和运动频次。

分析

结论

要想通过健步走来获得健康收益，根据《世卫组织关于身体活动和久坐行为的指南（2020年）》建议，在保持健步走正确姿势的基础上，成人、老年人每周健步走的累积时长应至少150~300分钟中等强度或者至少75~150分钟的较高强度的健步走，若想获得额外的健康福利则每周还应至少要进行2次的肌肉强化活动。

来源：科学辟谣平台